![](/images/fishki/482.gif)
Хэнк
15461
Дата регистрации:
26.10.2010
Место жительства:
не указано
О себе:
нет данных
26.10.2010
Место жительства:
не указано
О себе:
нет данных
![loading...](/images/loader_progress_fishki.gif)
Лучшие посты автора
Активность автора на фишках
0
0
0
0
0
0
Дек
Янв
Фев
Мар
Апр
Май
100
80
60
40
20
0
80
60
40
20
0
Из солянки от 31.07.2015 (1 фото)
Из солянки от 24.07.2015 (1 фото)
Из солянки от 16.07.2015 (1 фото)
Из солянки от 16.07.2015 (1 фото)
Из солянки от 03.07.2015 (1 фото)
Лучший комикс моего детсвта (7 фото)
Комикс из журнала «Веселые картинки»
Комикс из журнала «Веселые картинки»
Девочка читает стих "Алексей, Алешенька, сынок!" (1 фото + 1 видео)
Баллада о матери (Алексей, Алешенька, сынок!!!)
Баллада о матери (Алексей, Алешенька, сынок!!!)
Из солянки от 13.02.2015 (1 фото)
Из солянки от 13.02.2015 (1 фото)
Из солянки от 13.02.2015 (1 фото)
Из солянки от 13.02.2015 (1 фото)
Из солянки от 12.02.2015 (1 фото)
Из солянки от 06.02.2015 (1 фото)
Из солянки от 29.01.2015 (1 фото)
Из солянки от 13.01.2015 (1 фото)
Из солянки от 06.01.2015 (1 фото)
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ 2015 (1 фото)
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ 2015!!!
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ 2015!!!
Из солянки от 22.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 19.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 19.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 19.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 18.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 03.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 02.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 02.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 02.12.2014 (1 фото)
Из солянки от 02.12.2014 (1 фото)
Трагически погиб первый чемпион M-1 в тяжелом весе Гурам Гугенишвили (1 фото)
В возрасте 28 лет трагически погиб первый чемпион M-1 в тяжелом весе Гурам Гугенишвили (12-2), которого в свое время называли одним из самых перспективных тяжей мира. Смерть грузинского бойца стала следствием автокатастрофы, в которую он попал у себя на родине.
В возрасте 28 лет трагически погиб первый чемпион M-1 в тяжелом весе Гурам Гугенишвили (12-2), которого в свое время называли одним из самых перспективных тяжей мира.
Фотоманипуляци Мишель Освальда (38 фото)
Мишель Освальд с детства мечтал стать художником и верил, что его будущее будет связано с искусством, но достичь значительных результатов в области живописи ему не удалось. Тогда Мишель заинтересовался графическим дизайном и стал осваивать эту специальность. Навыки и знания в области цифровой обработки фотографий сделали из Мишеля коммерчески успешного и востребованного фотохудожника со своим уникальным стилем.
Мишель Освальд с детства мечтал стать художником и верил, что его будущее будет связано с искусством, но достичь значительных результатов в области живописи ему не удалось.
Арнольд не перестает удивлять! (2 фото)
Арнольд Шварценеггер вчера у себя на странице в социальной сети "Фейсбук" разместил фото, так скажем, рукопожатия, где в большей степени 66-летний Арнольд Шварценеггер и Шон Перин (Shawn Perine), главный редактор американского журнала Muscle&Fitness, демонстрируют развитие своих бицепсов.
Арнольд Шварценеггер вчера у себя на странице в социальной сети "Фейсбук" разместил фото, так скажем, рукопожатия, где в большей степени 66-летний Арнольд Шварценеггер и Шон Перин (Shawn Perine), ...
Тупой и еще тупее 2. Долгожданный трейлер! (1 фото + 1 видео)
Игрок NBA играет в баскетбол под видом старика! ЖЕСТЬ!!! (1 фото + 1 видео)
Реакция младенца на пение мамы (1 фото + 1 видео)
Русский богатырь: Алексей Воевода! (8 фото + 1 видео)
Профессиональным бобслеистом Алексей Воевода стал в 2002 году, на Олимпийских играх 2006 года в Турине Воевода вместе с Филиппом Егоровым, Алексеем Селивёрстовым и Александром Зубковым в составе экипажа-четвёрки завоевал серебряную медаль.
Живая легенда армспорта (5 фото + 2 видео)
Джон Ричард Брзенк родился 15 июля 1964 года — профессиональный армрестлер, 26-кратный чемпион мира, легенда армспорта. Стал чемпионом Мира в 18 лет (в весовой категории 82 кг среди юниоров).
Ответ "реальному призраку на видео!" - РЕАЛЬНОЕ НЛО!!! (1 фото + 1 видео)
Счастливое Детство (10 фото + 1 видео)
Somewhere Over the Rainbow by Israel Kamakawiwo'Ole (1 фото + 1 видео)
Kак качаются космонавты (4 фото)
Институт медико-биологических проблем (ИМБП) был создан в 1963 году по инициативе академиков М. В. Келдыша и С. П. Королева с целью проведения научно-исследовательских и опытно-конструкторских работ по медико-биологическому обеспечению пилотируемых космических объектов и фундаментальных исследований в области космической биологии и медицины.
Именно здесь проводят исследования в области гравитационной физиологии и разрабатываются методики сохранения здоровья космонавтов и поддержания работоспособности в длительных космических полетах.
На вопросы отвечает Татьяна Борисовна Кукоба, старший научный сотрудник лаборатории профилактики гипогравитационных нарушений.
Автор.: Татьяна Борисовна, слово «космонавт» давно уже стало синонимом здорового человека. Расскажите, какие нагрузки предписаны сегодняшним покорителям космоса? Какова направленность их упражнений?
Татьяна Кукоба: В космосе человек сталкивается с таким неизбежным явлением, как невесомость. Несмотря на то, что МКС сейчас по площади занимает целое футбольное поле, гиподинамия неизбежна. Пребывание человека в условиях невесомости ведет к изменениям во многих системах организма и прежде всего в наиболее гравизависимой мышечной системе, что ведет к атрофии мышц. Основным средством профилактики негативных влияний невесомости являются физические упражнения.
А.: Судя по фотографиям, спортивная программа у космонавтов весьма разнообразная.
Т. К.: В первую очередь хочу сказать, что на МКС существует две основных программы профилактики. В российской программе основное место отводится интенсивным тренировкам на бегущей дорожке, дополнительно космонавты тренируются на силовом тренажере. Программа силовых тренировок предлагается с большой осторожностью, так как в условиях невесомости, где происходит перераспределение жидкости в направлении головы, возможно значительное повышение внутричерепного давления во время интенсивных силовых тренировок. Даже на Земле в случае выполнения силовых упражнений с задержкой дыхания может возникать так называемое состояние «натуживания», опасное для здоровья.
Американские специалисты первоначально делали акцент на силовых тренировках, рассматривая бег в качестве дополнительного средства, но в последнее время и американские коллеги рассматривают интенсивные тренировки на бегущей дорожке в качестве важного метода профилактики влияний невесомости.
А.: У вас уникальный коллектив сотрудников с огромным опытом. Можете поделиться какими-то методиками, которые пригодятся спортсменам?
Т. К.: Сейчас мы можем сказать однозначно, что физическое состояние космонавта во многом зависит от того, как человек воспринимает полет в целом. Как человек настроится, как будет вести себя в полете, таким будет и его физическое состояние после полета и скорость восстановления. Если человек не готов психологически, если он не воспринимает ситуацию адекватно, то он не сможет собраться, и в случае стресса, например при приземлении, включить свои физиологические сверхспособности. Чем позитивней настроение на орбите, тем легче проходит адаптация. В этом заключается работа наших психологов.
Но важность физической подготовки нельзя недооценивать. Тренировки на бегущей дорожке выполняются с чередованием коротких интервалов бега с высокой скоростью с интервалами ходьбы. Протоколы таких тренировок были выработаны в целой серии модельных исследований и подтвердили свою эффективность в ходе эксплуатации российских космических станций. В настоящее время такие методы тренировок применяются и в спорте, так как тренировка в таком режиме обеспечивает многократные переходы между анаэробными и аэробными механизмами энергообеспечения мышечной деятельности. Силовые тренировки в силу описанных нами выше особенностей пребывания в невесомости выполняются с большим количеством подходов и повторений, но с невысокой нагрузкой, что обеспечивает развитие силовой выносливости и преимущественно саркоплазматическую гипертрофию мышц.
А.: Как выглядят занятия спортом на орбите?
Т. К.: На орбите тренировки в обычном режиме проходят три дня подряд, четвертый день отведен для отдыха. В первый день цикла проводится беговая тренировка. Во второй и третий дни помимо бега добавляются занятия на силовом тренажере. Локомоторные тренировки постоянно варьируются для поддержания различных качеств. В день отдыха можно или вообще не заниматься, или провести тренировку по желанию – подтянуть отстающие группы мышц. За две недели до посадки космонавты начинают тренироваться каждый день.
Также хочу сказать, что совсем недавно на МКС была доставлена российская бегущая дорожка, созданная в нашем институте. Это большой успех, и космонавты уже по достоинству оценили ее сильные стороны. Для того чтобы бежать на дорожке надо обеспечить «притяг», другими словами, притянуть космонавта к дорожке. В данном случае мы рекомендуем нагрузку 70 % от веса тела. Далее космонавт выбирает на сенсорном экране протокол тренировки, соответствующий нашим рекомендациям, и ему остается только бежать. Я, конечно, шучу, бежать необходимо с высокой интенсивностью около 30 минут, а это совсем не просто; за время тренировки космонавт должен получить достаточную нагрузку, чтобы хотя бы частично компенсировать отсутствие силы тяжести и включить физиологические механизмы, отвечающие за восприятие земной гравитации. Силовые тренировки пока выполняются нашими космонавтами на американском силовом тренажере ARED, нагрузка на нем создается с помощью вакуумных цилиндров. Как вы понимаете, на орбите необходимы особые технические решения для создания нагрузки, отличные от земных. На каждой тренировке космонавты выполняют приседания. В любой тренировочный день также обязательно выполняется становая тяга или жим лежа. В зависимости от индивидуальных особенностей организма космонавты выполняют от 16 до 24 повторений в подходе. В ближайшем будущем на орбиту планируется поставка отечественного силового нагружателя, что позволит нашим космонавтам выполнять силовые тренировки, не покидая российский сегмент МКС. Кроме того, мы разрабатываем совместно с австрийскими учеными силовой многофункциональный тренажер (MDS), где нагрузка создается с помощью двигателя. Тренажер уже прошел успешные испытания во время проекта «Марс-500», когда имитировался полет экспедиции на Марс длительностью 520 суток.
А.: Учитывая, что спорт – это не единственное, зачем космонавты летают на орбиту, нагрузка на организм получается значительной?
Т. К.: Как я уже говорила, тренировка на бегущей дорожке должна быть очень интенсивной, только в этом случае она приносит пользу, и это мы подтвердили в наших недавних экспериментах на орбите. В противном случае космонавт во время тренировки только тратит драгоценное время.
Важно понимать, что тренировки на орбите направлены на сохранение и поддержание работоспособности, так как мы думаем о предстоящих межпланетных полетах, а значит, прилетев на другую планету, космонавт должен быть способен выполнять рабочие операции, только в этом случае миссия будет успешной. Полет врача-космонавта Валерия Полякова длительностью 438 суток и результаты исследования состояния его организма после полета показали, что сохранение здоровья и работоспособности в полете длительностью, сравнимой с полетом на Марс, – это реальность, а не фантастика.
Институт медико-биологических проблем (ИМБП) был создан в 1963 году по инициативе академиков М. В. Келдыша и С. П.
Рембо vs Терминатор (3 видео)
Всем Новогоднего настроения... (1 фото + 1 видео)
Умели же раньше делать хорошие мультфильмы, которые пересматриваешь с удовольствием...
Умели же раньше делать хорошие мультфильмы, которые пересматриваешь с удовольствием...
Вспомним счастливое детство 90-х (1 фото + 1 видео)